Bygg grunden innan du attackerar dina mål

Du har tagit steget, du ska tillslut försöka att gå ned i vikt. Du gör det som känns mest naturligt efter att ha kollar runt om tips om hur du ska lyckas. Du väljer att börja äta mindre mat genom att sluta äta maten som anses vara ohälsosam. Vilket resulterar i att du slutar äta övervägande av maten du brukar äta. Efter någon dag börjar det redan kännas jobbigt mentalt men även fysiskt. Hungern blir högre, sömnen blir värre och sötsuget bara ökar för varje dag. Det är äntligen fredag och du tänker att du ska unna dig något efter allt slit från veckan, vilket slutar med att du trycker i dig en stor skål med godis och sedan känner ångesten öka samtidigt som du säger till dig själv, jag har sabbat hela veckan. Dagen efter har du gett upp och säger till dig själv att detta inte är något för dig.

Detta är något som de flesta säger som har gett sig på en viktnedgång.

Teoretiskt är en viktnedgång väldigt enkel, du äter mindre kalorier (energi från mat) än vad du gör av med (fysisk aktivitet).

Men är det lika enkelt i praktiken?

Dessvärre inte för de flesta. Då det är många olika aspekter vi behöver ta hänsyn till för att lyckas långsiktigt med en viktnedgång.

Istället för att skapa ohållbara restriktioner och en livsstil som kräks över att bara tänka på det. Bör vi istället fokusera på att skapa grunden till bra hälsa och de vanor som krävs för att uppnå ditt mål.

Sätter du Ett Långsiktigt Mål, Behöver Du Ingen Extrem Plan.

Vad innebär grunden till en bra hälsa?

För att kunna kontrollera hur mycket mat vi stoppar i oss och även hur fysiskt aktiva vi är. Behöver vi se till att vår aptit och energi är på en bra nivå. Vilket grundar sig i bland annat sömn, matsmältning, struktur, stresshantering, matval och fysisk aktivitet.

Om du inte åtgärdar din bristande sömn, kommer din energinivå vara låg, samtidigt som din hunger och cravings ökar. Vilket är ett recept för att hamna i ett överskott istället för ett underskott. Dessutom kommer det att skapa en ytterligare stress för kroppen som i sin tur kan leda till försämrad matsmältning, humör, immunförsvar och annat som kommer påverka din hälsa.

Om din matsmältning är dålig, som oftast orsakas av stress, dåliga ätvanor och matval som din kropp inte gillar. Kommer även detta påverka din energinivå och immunförsvar. Det kommer dessutom att påverka din återhämtning drastiskt eftersom det blir svårt att ha en bra vätskebalans men även att ta upp näringen som du äter.

Jag rekommenderar att du skapar dig en stabil grund, som ser till att du mår bra, har hög energi och är redo att attackera dina mål från träning och förändring av kroppen. Detta kommer dessutom att påverka alla dina delar i ditt liv positivt.

Mår du dåligt, behöver du inte ytterligare stress från onödiga restriktioner, för lite mat och för mycket fysiskt aktivitet än vad du klarar av

Det är ett recept för att misslyckas och ohälsa-

Första steget är att se över din situation, ställ dig själv dessa frågor och var ärlig:

• Hur bra och länge sover du du?

• Hur ser ditt blodtryck och vilopuls ut?

• Hur ser din dagliga kost ut?

• Har du problem med hetsätning och cravings?

• Upplever du dig själv stressad och har problem att varva ned?

• Är din energinivå hög och jämn över dagen?

• Hur är din matsmältning bra där du går på toaletten regelbundet och det är fast?

• Äter du övervägande näringsrik och proteinrik kost?

• Är du fysiskt aktiv?

• Har du en bra hållning?

• Smärtor?
  

Detta är en del av frågorna som jag går igenom med varje klient för att säkerhetsställa bra hälsa.

Om du har problem med flera av punkterna ovanför, ta steget till bättre hälsa och resultat genom att trycka på knappen nedan för att boka en gratis konsultation.