Varför du bör slopa dieter helt och hållet

Kvällstidningarna lovar dig extremt bra och snabbt resultat med den senaste ”mirakel”dieten.

Men en diet är inte lösningen…

En diet hjälper dig att kontrollera ditt intag, oftast genom att utesluta matgrupper eller när du får äta under dagen.

Du lär dig inget, förutom att en viss mat är ”dålig” som resulterar i en försämrad relation till mat.

Låter det som en hållbar lösning?

Givetvis inte!

Om du väl lyckas uppnå din målvikt/form (det är trots allt väldigt få % som faktiskt lyckas med en viktnedgång, desto färre som lyckas bibehålla sin nya vikt/form), vad händer när du slopar dieten?

Du återgår givetvis till dina gamla vanor kring kost. Vilket resulterar i en viktuppgång som tar dig tillbaka din startvikt, men vanligtvis resulterar det i en högre vikt än vad du startade med.

För dem allra flesta kommer dieter inte göra annat än att försämra din relation till mat och dig själv och inom ett par ökat din vikt ytterligare än vad du började med.

Om inte en diet är lösningen, vad ska du då göra med kosten?

Fokusera på det fundamentala för en hälsosam kost och matvanor:

✅ Ät magert protein i dem flesta måltiderna.

✅ Ät grönsaker, frukt eller bär i dem flesta måltiderna.

✅ Ät långsamt och tugga ordentligt.

✅ Drick mer vatten.

Som du märker så nämnde jag inget om kolhydrater (potatis, ris, pasta, quinoa, havregryn) eller fett (olja, smör, nötter, avokado), vilket jag inte gjorde av den enkla anledningen att dem beror på dina preferenser. Du kan dela upp resterande helt och hållet efter vad du gillar och inte gillar, vare sig det resulterar i mer fett eller mindre, mer kolhydrater eller mindre, eller jämt fördelat.

Fyll därför ut resterande av din måltid med kolhydrater och fett med de källor du tycker om och där du kan kontrollera ditt intag. Du vill alltså INTE regelbundet äta livsmedel som du inte har någon kontroll över (oftast är dessa livsmedel bearbetade på något sätt i fabriker, tänk ”fabrikats-mat”).

Som du märker finns det inte en lista på vad du får äta inte får äta…

Det fungerar inte för ingen vill leva så.

Däremot behöver vi givetvis äta mer av livsmedel som vi mår bra av och som vi kan kontrollera vårat intag av. Samtidigt som vi äter mindre (MINDRE, inte ALDRIG) av maten som vi känner obehag av eller som vi har svårt att kontrollera intaget av.

När du har fått in den fundamentala lyckas du med två saker:

🎯 Bättre intag av vitaminer, mineraler, fibrer och protein

🎯 Skapar utrymme för att äta vad tusan du vill (om du fortsätter att äta långsamt och tugga din mat, så länge det inte är glass…)

Behöver du återfå kontroll och bra relation tillmat?

Där du slipper att:

Äta med skuldkänslor

Hetsäta

Inte får i dig den näring och energi som du behöver för att prestera och nå dina mål

Boka ett 15 minuters samtal via knappen nedan, för att se om du är rätt person för min coaching.